Mantenere un indice glicemico stabile non è così semplice come sembra. Bisogna seguire le indicazioni del medico di base, che di solito fornisce i migliori consigli a coloro che soffrono di diabete di tipo 1 o 2. Anche il diabetologo, in realtà, ha il dovere di supportare il paziente se non riesce a regolare la sua dieta per la glicemia.
Però c’è un prodotto alimentare che potrebbe fare dei miracoli in questo caso. Stiamo parlando del buonissimo yogurt, un cibo che viene consumato in ogni momento della giornata. Tante persone non ne possono fare a meno, ignorando quelli che sono i suoi benefici più grandi. Difatti può essere d’aiuto per abbassare la glicemia: vediamo come.
L’importanza di una dieta equilibrata
Gestire l’indice glicemico, come abbiamo detto, richiede un enorme sforzo da parte del paziente. Soprattutto quando l’insulina viene a mancare a causa del diabete, che purtroppo non permette di produrla. In quel caso bisogna assumere una dose di insulina entro certi orari, così da poter mangiare in tutta tranquillità e stare meglio.
C’è da dire, però, che la dieta svolge un ruolo importantissimo in questo contesto. Molti dei cibi che consumiamo possono influenzare positivamente la glicemia, ecco perché è importante scegliere quelli corretti. Altrimenti ci sarebbe il rischio di non stare bene in seguito. Lo yogurt è quel tipo di prodotto alimentare che potrebbe aiutare più di quanto si pensa.
In che modo va consumato lo yogurt per la glicemia?
Ora, fermo restando che l’attività fisica vada abbinata alla dieta, lo yogurt può fornire tutto il supporto di cui si ha bisogno. Infatti può essere consumato in tre modi diversi, cioè delle modalità molto utili con cui trattarlo. In questo modo sarà possibile regolare l’indice glicemico molto meglio del dovuto, senza preoccuparsi più di tanto della situazione in futuro:
- Può essere mangiato a colazione con cereali o con la frutta secca, l’ideale per regolare la glicemia in fretta
- Viene utilizzato anche come spuntino, così da placare la fame e ristabilire l’ordine glicemico
- Dopo una intensa attività fisica, può fornire le proteine necessarie per riparare i muscoli e risanare le energie
Abbiamo visto come un semplice yogurt, se consumato nella maniera corretta, può effettivamente fare dei miracoli. Non si tratta di una sfida complicata da affrontare, anche perché gestire la glicemia deve essere un dovere per chi soffre di diabete. Vale la pena consumare lo yogurt se non è così tanto difficile gestirlo in fin dei conti.
Al di là di questi consigli, è sempre il caso di chiedere suggerimento agli esperti del settore. Un diabetologo o un nutrizionista saranno in grado di fornire le indicazioni adatte, così da capire in che maniera consumare un cibo nella maniera più sana possibile. Queste situazioni non devono essere assolutamente trascurare: c’entra la propria salute.
